本报讯  “临近中考，学生感到焦虑和恐惧，学习成绩上不去怎么办？”日前，为有效提高学生的心理素质，培养学生良好的心理健康，中天实验学校特邀南京师范大学教授、心理学博士赵凯来校为九年级学生做心理健康励志讲座。

　　赵凯是全国著名心理学家，主要研究领域教育心理学、学校心理健康教育、管理心理学等。著有《心理阳光跑道》、《高考心战》、《学习·考试·心理健康教育》等个人专著近10部，主编《小学儿童教育心理学》、《初中心理健康教育》、《高中生心理能力训练》各类教材及教辅书籍40余种。

　　赵凯从九年级学生动态智力水平、体力、综合实力水平、考试技巧、心理素质五个方面进行分析。他指出九年级同学要想战胜焦虑，树立自信，最关键的是提升心理素质，并传授了“八大心理法宝”：首先要有自信心，对自己有信心，这样才敢创新创优，挖掘潜能；要有坦然心境，不要把中考看得太重，不妨把中考当作是初中阶段的最后一次考试；要学会调节紧张心理，克服心理疲劳和加强行为训练。为了激活大脑，可以试试在复习的前5至10分钟先做题目，这样眼睛在看，手也在写，脑子在动，可有效进入学习状态；要学会排除杂念；学会降低考试焦虑；还要能够调整自我的生物钟。他还特别提醒同学们睡前务必记得做三件事，即不接触刺激的茶、咖啡、强刺激的音乐，放下书，冲个热水澡。随后，他带领全体学生到操场上呐喊，释放情绪，全体九年级同学在赵凯博士的带领下度过了一个难忘的下午。